Η επίδραση του άγχους στις οικογενειακές συγκρούσεις
Ο ήχος συναγερμού, πρέπει να πάτε στη δουλειά και να συμμορφώνεστε με το απαιτήσεις. Η μέρα τελειώνει και πρέπει να πάτε σε ένα εμπορικό κέντρο γεμάτο ανθρώπους. Όταν φτάσετε στο σπίτι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο σε οικιακές δουλειές. Όταν φαίνεται ότι είναι καιρός να χαλαρώσετε με την οικογένεια, μια ματιά στο ρολόι επιστρέφει στην πραγματικότητα: είναι καιρός να πάμε για ύπνο για να ξεκινήσουμε την επόμενη μέρα την ίδια μέρα.
Αυτές οι ρουτίνες μπορούν να προκαλέσουν πολλή πίεση στους ανθρώπους, α άγχος που καταλήγουν να επηρεάζουν την οικογενειακή ευημερία. Η ισορροπία μεταξύ εργασίας ή σχολικών απαιτήσεων και ρόλων στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές συγκρούσεις τόσο στο σπίτι όσο και σε προσωπικό επίπεδο.
Δύο συνδεδεμένοι κόσμοι
Η σφαίρα της εργασίας και η οικογένεια συνδέονται. Αυτό που βιώνει ένα άτομο στο χώρο εργασίας τελειώνει επιρροή μέσα στο σπίτι σας. Μελέτες όπως αυτή που διεξήγαγε η María Pilar Martínez Díaz, PhD στην Ψυχολογία, και ο ψυχολόγος Aguirre Zubiaurre αναλύουν το ρόλο που διαδραματίζουν ορισμένες εργασιακές μεταβλητές, όπως ικανοποίηση από την εργασία, ευέλικτες ώρες, αριθμός ωρών εργασίας εβδομαδιαίως, αυτονομία, την απουσία, τις επιδόσεις, τις προθέσεις να εγκαταλείψουν την οργάνωση και την υποστήριξη των εποπτών στην οικογένεια.
Ένα έργο στο οποίο συμμετείχαν 67 συμμετέχοντες (34 άνδρες και 33 γυναίκες) που πληρούν τις ακόλουθες προϋποθέσεις: ζουν ως ζευγάρι, είναι πατέρας ή μητέρα και έχουν αμειβόμενη εργασία. Όλοι τους υποβλήθηκαν σε ερωτηματολόγιο που ρωτά για την ικανοποίηση από την εργασία τους, την οργανωτική δέσμευση (προθυμία να αναλάβουν ευθύνες), τη συμμετοχή στην εργασία (βαθμός στον οποίο οι περιστάσεις του έργου διαπερνούν την προσωπική τους κατάσταση), την εργασιακή ευελιξία το χρονοδιάγραμμα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης) και τον τύπο της ημέρας.
Το αποτελέσματαΑπό τη μία πλευρά, επιβεβαίωσαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα σύγκρουσης μεταξύ εργασίας και οικογένειας σχετίζονται με χαμηλότερη ικανοποίηση από την εργασία. Υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ αυτών των μεταβλητών, δηλαδή οι εργαζόμενοι που αισθάνονται ότι αναπτύσσονται σε επαγγελματικό επίπεδο, παρουσιάζουν χαμηλότερο αίσθημα ευτυχίας στο σπίτι και η σύγκρουση που προέρχεται από το άγχος που προκαλείται από την απασχόληση είναι πιο πιθανή.
Ταυτόχρονα, επιβεβαιώνεται επίσης ότι τα υψηλότερα επίπεδα σύγκρουση μεταξύ εργασίας και οικογένειας συνδέονται με μεγαλύτερο αριθμό ωρών εργασίας ανά εβδομάδα. Ένας σύνδεσμος που σχετίζεται άμεσα με το προηγούμενο σημείο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ψάχνετε για την ισορροπία μεταξύ των δύο σφαιρών και να στοιχηματίσετε στις τεχνικές χαλάρωσης για να αποφύγετε το στρες που επηρεάζει το σπίτι.
Καταπολέμηση του στρες
Το άγχος που δημιουργείται από την εργασία δεν πρέπει να καταπολεμηθεί μόνο με την αναζήτηση ισορροπίας μεταξύ την απασχόληση και το σπίτι. Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη και άλλες συνήθειες κατά την καθημερινότητα των ανθρώπων:
- Τίποτα δεν μένει στο σπίτι. Αν και η κόπωση που προέρχεται από την εβδομάδα εργασίας προσκαλεί ένα Σαββατοκύριακο στο σπίτι, πρέπει να προσπαθήσουμε σκληρά και να φύγουμε. Αναπνεύστε τον αέρα και κάνετε δραστηριότητες έξω από τους τέσσερις τοίχους.
- Χαλαρώστε καλά. Πρέπει να φροντίσετε να κοιμηθείτε τις ώρες που συνιστώνται από τους ειδικούς. Μια κακή ανάπαυση έχει ως αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα στρες.
- Διανομή των εργασιών. Ο καθένας πρέπει να συμβάλλει στη λειτουργία του σπιτιού και να αποφεύγει να είναι υπεύθυνος για όλες τις οικιακές εργασίες.
- Παρακολουθήστε τη σίτιση. Είμαστε αυτό που τρώμε και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για μιλάμε για άγχος.
- Αφιερώστε χρόνο στην οικογένεια. Οι νέες τεχνολογίες έχουν κάνει πολλά άτομα συνδεδεμένα με την εργασία τους 24 ώρες την ημέρα. Μόλις φτάσετε στο σπίτι, θα πρέπει να αποσυνδεθείτε, να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και να χαλαρώσετε μαζί τους.
Νταμιάν Μοντέρο
