Πώς να αποφύγετε έναν καθιστό τρόπο ζωής στην οικογένεια
Το καθιστική ζωή Στις νέες γενιές είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί συχνότερα φαινόμενα όπως η παχυσαρκία. Οι συνήθειες της ζωής έχουν αλλάξει, οι νεότεροι προτιμούν επιλογές ψυχαγωγίας, όπως τα βιντεοπαιχνίδια, τα tablet ή τα smartphones, αντί να βγαίνουν στο δρόμο για να κινηθούν και να επιλέξουν έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής.
Σε αυτές τις περιπτώσεις η οικογένεια έχει πολλά να πει. Αυτό το περιβάλλον στο οποίο κινείται το παιδί επηρεάζει την καθημερινότητά του, οπότε αν επιλέξετε έναν τρόπο ζωής πιο ενεργή, αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή των παιδιών. Εάν το νοικοκυριό επιλέξει υγιεινότερες πρακτικές, οι οποίες συνεπάγονται κίνηση, στο τέλος αυτές θα γίνουν ρουτίνες που τα παιδιά θα ακολουθήσουν τα χρόνια.
Το παράδειγμα των γονέων
Όπως έχει ειπωθεί, η οικογένεια έχει μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη των μικρών. Ειδικότερα, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα για τα παιδιά τους να επιλέξουν το μονοπάτι που θα ακολουθήσουν. Όταν οι γονείς έχουν πολύ καλές συνήθειες καθιστική Τα παιδιά σας αποκτούν τις ίδιες συνήθειες.
Οι γονείς πρέπει να δείχνουν την άσκηση και τη σωματική άσκηση ως α εναλλακτική λύση της υγιούς αναψυχής και πιο διασκεδαστικό από ό, τι κάθεται μπροστά από μια οθόνη. Φυσικά, θα πρέπει να επιτρέπεται να ενταχθούν σε αυτές τις πρακτικές και να σχεδιάσουν τον ελεύθερο χρόνο για να πάνε έξω για να κινηθούν.
Από το πρόγραμμα Perseo, το οποίο προωθείται από το Υπουργείο Υγείας της Ισπανίας, παρέχονται οι ακόλουθες συμβουλές:
1. Επιλέξτε δώρα που υποκινούν τη σωματική δραστηριότητα (ποδήλατα, πατίνια, μπάλες κλπ.) Αντί για δώρα που ευνοούν έναν καθιστό τρόπο ζωής.
2. Αλλαγή καθιστικών οικογενειακών δραστηριοτήτων από σωματικές δραστηριότητες στην οικογένεια. Φτάνοντας το Σαββατοκύριακο, επιλέγοντας μια διαδρομή πεζοπορίας μπορεί να είναι μια μεγάλη ιδέα.
3. Σε παιδιά κάτω των δύο ετών δεν προωθούν καθόλου καθιστική δραστηριότητα.
4. Μην τοποθετείτε τηλεόραση στο παιδικό δωμάτιο καθώς αυξάνει τη χρήση του.
5. Μη χρησιμοποιείτε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Θα δώσει την εντύπωση ότι αυτή η συσκευή είναι μια κοινή επιλογή αναψυχής.
6. Μην "peck" κατά τη διάρκεια καθιστικών δραστηριοτήτων.
7. Η χρήση βιντεοπαιχνιδιών και βιντεοκονσόλων πρέπει να γίνεται σε χώρους όπου ο χρόνος χρήσης μπορεί να ελεγχθεί.
8. Εάν οι ανήλικοι έχουν ένα smartphone, στο σπίτι θα πρέπει να επιτρέπεται μόνο να χρησιμοποιούν το σταθερό για να ελέγχουν το χρόνο χρήσης και το κινητό θα είναι στο παρασκήνιο.
9. Δημιουργήστε χαρούμενες στιγμές.
Κίνδυνοι της καθιστικής ζωής
Το πρόγραμμα Perseus προωθεί επίσης μια σειρά κινδύνων που προέρχονται από έναν καθιστό τρόπο ζωής που θα πρέπει να χρησιμεύσει για την ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σημασία ενός πιο ενεργού τρόπου ζωής:
- Αύξηση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους.
- Η μείωση της φυσικής δραστηριότητας και τα επακόλουθα προβλήματα υγείας.
- Η μείωση της φυσικής μορφής.
- Αυξημένα συναισθήματα κατάθλιψης, μειωμένη ικανοποίηση του σώματος και αυτοπεποίθηση.
- Η αύξηση των καρδιαγγειακών παθήσεων στα αρχικά στάδια της ζωής.
- Μείωση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.
- Αυξήστε την κατανάλωση ζαχαρωδών ποτών, γλυκών, αλμυρών σνακ και διαφορετικών τύπων γρήγορου φαγητού.
Νταμιάν Μοντέρο
