Στρες στην επιλεκτικότητα, πώς να αποφύγετε την αλίευση των νέων

Το επιλεκτικότητα, ένα τελικό τεστ πριν ξεκινήσει το πανεπιστήμιο και αυτό παρουσιάζεται ως μια μεγάλη πρόκληση για τους μαθητές. Το άγχος εμφανίζεται ως ένας αδιάσπαστος σύντροφος των νέων που αντιμετωπίζουν αυτό το τελευταίο βήμα πριν από την είσοδό τους στην τριτοβάθμια εκπαίδευση. Το άγχος που μπορεί να κάνει αυτές τις εξετάσεις έχει ένα πολύ διαφορετικό τέλος σε σχέση με αυτό που αναμενόταν.

Η μάθηση για τον έλεγχο του άγχους πριν από τις εξετάσεις θα βοηθήσει να εξασφαλιστεί ότι οι μαθητές έχουν καλή ξεκούραση. Αν και θα είναι δύσκολο για τους νέους να μην βιώσουν αυτές τις αισθήσεις πριν από τις δοκιμές τους επιλεκτικότητα, πρέπει να μάθετε να τα ελέγχετε. Για αυτό το Εθνικό Πανεπιστήμιο της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης, UNED, προσφέρονται οι ακόλουθες συμβουλές.


Πριν από την εξέταση

Το άγχος και το άγχος είναι συνήθως, όπως ήδη αναφέρθηκε, δύο σύντροφοι που συνεχίζουν με τον μαθητή πριν από τους εξετάσεις της επιλεκτικότητας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα βοηθήσουν τους νέους να ξεπεράσουν:

- Ανάπτυξη καλών στρατηγικών και συνηθειών μελέτης. Οι μαθητές πρέπει ήδη να γνωρίζουν ποιες είναι οι καλύτερες ικανότητες τους και ποιες τεχνικές ταιριάζουν στις δεξιότητές τους. Η εφαρμογή τους θα βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

- Διαχείριση χρόνου. Το άγχος μπορεί μερικές φορές να προκύψει από πάρα πολλές ώρες μελέτης. Ενώ δεν χρειάζεται να ξεκουραστείτε στις δάφνες σας και να παρασυρθείτε από την τεμπελιά, κάποια διαλείμματα δεν είναι πάρα πολύ.


- Οργάνωση του υλικού. Μην υπερφορτώνετε, είναι καλύτερο να διανείμετε το περιεχόμενο για να μελετήσετε παρά να προσπαθήσετε να καλύψετε τα πάντα με τη μία.

- Εξωτερικές πιέσεις. Οι γονείς πρέπει να προσπαθούν να μην δρουν ως λόμπι ενάντια στα παιδιά τους. Παρόλο που μια προσοχή στην περίπτωση της εκτίμησης της χαλάρωσης, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι πιέσεις δεν είναι ποτέ καλές.

- Δημιουργήστε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης πριν από την εξέταση, θυμηθείτε ότι έχει γίνει ό, τι είναι δυνατόν και ότι τώρα μόνο η τελική δοκιμασία έχει αφεθεί να αντιμετωπίσει.

- Αποφύγετε να σκεφτείτε τις εξετάσεις στις προηγούμενες ώρες. Καλύτερα να αντιμετωπίσετε αυτές τις στιγμές με χαλαρό μυαλό και τη στιγμή που η δοκιμασία αρχίζει να συγκεντρώνεται.

- Κρατήστε τα τρόφιμα μακριά που οδηγούν σε βαριά πέψη και αυξάνουν τα συναισθήματα στρες.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης

Το άγχος μπορεί επίσης να επιτεθεί ενώ η δοκιμή εκτελείται, αλλά πρέπει να το ξεπεράσετε και να κάνετε το τεστ με τον καλύτερο δυνατό τρόπο:


- Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και μάθετε τι ζητάτε, έτσι ώστε ο φοιτητής να παραμείνει ήρεμος όταν επιβεβαιώνει ότι ο ίδιος ελέγχει τη δοκιμασία.

- Ελέγξτε το χρόνο κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Μην τρέχετε ή να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου την πορεία του χρόνου θα αποφύγετε τα φορτία της τελευταίας στιγμής.

- Όταν οι ερωτήσεις αποκλείονται, μεταβείτε καλύτερα στο επόμενο και επιστρέψτε αργότερα. Μπορούν να εμφανιστούν στιγμιαία μπλοκ.

- Εάν οι υπόλοιποι μαθητές αρχίσουν να παραδίδουν τις εξετάσεις, μην ασκείτε πίεση. Κάθε άτομο έχει το ρυθμό του.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: Δρ. Γιώτα Ποιράζη: Πως λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος


Ενδιαφέροντα Άρθρα

1 στις 4 γυναίκες πάσχουν από οστεοπόρωση

1 στις 4 γυναίκες πάσχουν από οστεοπόρωση

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υπενθυμίζει ότι περίπου 3 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν κάθε χρόνο από κάταγμα ισχίου, εκ των οποίων 200.000 πεθαίνουν ως άμεσο αποτέλεσμα αυτού του τραύματος....

Μητέρα: ένας ανεπαρκής ορισμός που θέλει να αλλάξει

Μητέρα: ένας ανεπαρκής ορισμός που θέλει να αλλάξει

Μια μητέρα είναι "μια γυναίκα ή ένα θηλυκό ζώο που έχει γεννήσει μια άλλη ύπαρξη του ίδιου είδους"Τουλάχιστον, αυτό πιστεύει η Βασιλική Ισπανική Ακαδημία (ΡΑΕ), και αυτό αντικατοπτρίζεται στον...