Το μυαλό χρειάζεται επίσης διακοπές, γιατί;

Οι διακοπές δεν μας βοηθούν μόνο να είμαστε ευτυχείς, αλλά είναι ένα ισχυρό εργαλείο για προσωπική ανάπτυξη. Τόσο το σώμα όσο και το το μυαλό χρειάζεται διακοπές και να απαλλαγείτε από την κόπωση που συσσωρεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Υπάρχουν μερικά πλήκτρα που εξηγούν τη στενή σχέση που υπάρχει ανάμεσα στην ατομική ευεξία και τον ελεύθερο χρόνο και πώς, παράλληλα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν άγχος και άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ένα κακό γνωστό ως "στρες διακοπών" και αυτό εμφανίζεται όταν το μυαλό μας δεν ξέρει πώς να διακόψει τη ρουτίνα.

Το σώμα ζητά να σταματήσει, το μυαλό να αποσυνδεθεί

Όταν φτάσουμε στο τέλος της άνοιξης, το βάρος της πορείας, δείχνει. Η συνεχής παρακολούθηση πολλών ερεθισμάτων μας κάνει να αντιδράσουμε με άγχος και άγχος, οπότε πρέπει να μάθουμε να σταματάμε συναισθηματική ισορροπία. "Το μυαλό μας πρέπει να σταματήσει ακριβώς όπως το σώμα μας, στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος είναι το όργανο που καταναλώνει τη μεγαλύτερη ποσότητα γλυκόζης στο σώμα μας, γι 'αυτό χρειάζεται και διακοπές από καιρό σε καιρό", εξηγεί ο ψυχολόγος Jesús Matos.

Τα οφέλη που προκύπτουν είναι σχεδόν αυτόματα, αφού, κατά τη διάρκεια των ταξιδιών και των διακοπών, ο ελεύθερος χρόνος είναι μεγαλύτερος από καθημερινό, πράγμα που μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε περισσότερα. "Οι διακοπές συνήθως συνοδεύονται από αύξηση της διάθεσης, επειδή υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της απόδοσης των ευχάριστων δραστηριοτήτων και του καλού χιούμορ", λέει ο Μάτος. Ωστόσο, σύμφωνα με τον ίδιο, οι διακοπές μας διδάσκουν κάτι περισσότερο από το να χαλαρώσετε, να αποσυνδέσετε ή να διασκεδάσετε και να ενισχύσετε την προσωπική μας εξέλιξη για τη ζωή.

Ταξίδια, πηγή μάθησης

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τρόποι να ταξιδέψετε, υπάρχουν ορισμένα κοινά στοιχεία που συνήθως υπάρχουν στις περιόδους διακοπών και που αποτελούν πηγή γνώσης. "Έχουμε συνήθως χρόνο να προβληματιστούμε και συνήθως ζούμε την παρούσα στιγμή με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι στη μέρα μας. Όταν αντιμετωπίζετε νέες καταστάσειςΕπίσης, μαθαίνουμε να γνωρίζουμε καλύτερα τους φόβους και τους περιορισμούς μας", εκθέτει τον Jesús Μάτο.

Υπομονή, οργάνωση, γνωστική διέγερση, διαχείριση προβλημάτων, σχετικότητα ... οι δεξιότητες που ταξιδεύουν μας φέρνουν πολλοί, αν και υπάρχουν μερικοί που ξεχωρίζουν πάνω από τους άλλους. "Το ταξίδι ανοίγει το μυαλό μας, μας βοηθά να γνωρίζουμε άλλους τρόπους ζωής και να σχετικοποιούμε τις καθημερινές μας ανησυχίες. Μπορούμε να πούμε ότι τα ταξίδια φωτίζουν τις αποσκευές των προβλημάτων που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του έτους », προσθέτει.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, έχει αποδειχθεί ότι το ταξίδι ή το κάπνισμα συχνά βοηθά στη διαχείριση του άγχους της καθημερινής ζωής, δηλαδή στην αντιμετώπιση καταστάσεων και περιβαλλόντων ή στην αντιμετώπιση περισσοτέρων εμποδίων και απρόβλεπτων γεγονότων, είτε ταξιδεύουν μόνοι τους είτε συνοδεύονται.

Το μάντρα να επαναληφθεί για να αποφύγει το άγχος των διακοπών

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια στενή σχέση που υπάρχει επίσης μεταξύ ρουτίνας και άγχους και πόσο κακή διαχείριση μπορεί να προκαλέσει άγχος διακοπών. "Ο άνθρωπος είναι ζώο των συνήθων και ως εκ τούτου, η διακοπή της ρουτίνας ή της συνήθειας είναι μια στιγμή που δεν σταματά να αποσταθεροποιεί", λέει. «Η πραγματικότητα είναι ότι σχεδόν τίποτα δεν συμβαίνει ποτέ και όταν συμβαίνει αυτό συνήθως αντιδρούμε αποτελεσματικά.Η πλειοψηφία των ανησυχιών δεν πληρούνται ποτέ. Το κλειδί για να κερδίσουμε ασφάλεια είναι να ρίξουμε τον εαυτό μας στην πισίνα και να μάθουμε ότι κανείς δεν είναι απαραίτητος», προσθέτει ο ψυχολόγος.

Αντιμετωπίστε το από την ψευδαίσθηση και όχι από το φόβο είναι το κλειδί για να μην περάσετε τις διακοπές προσπαθώντας να αποσυνδέσετε μέχρι την τελευταία ημέρα. "Κανονικά όταν εκθέτουμε τους εαυτούς μας σε νέες καταστάσεις, οι βαθύτεροι φόβοι μας συνήθως εξέρχονται. Ο φόβος της μη επικοινωνίας, για παράδειγμα. Είναι μια συναισθηματική απόκριση του άγχους. Η εκκίνηση σε αυτό θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τους φόβους και τις ανασφάλειες μας », καταλήγει.

Ο Ιησούς Μάτος. Ψυχολόγος και ιδρυτής της ψυχικής ισορροπίας

Βίντεο: Γιατί Η Απόρριψη Πονάει;