Πώς να αποτρέψετε τη βαλίτσα ή το σακίδιο σας από την καταστροφή των διακοπών σας
Όταν πηγαίνουμε σε ένα ταξίδι, οι τσάντες και οι σακίδια φορτώνονται πάρα πολύ και οι κακές στάσεις κατά τη μεταφορά και / ή την άρση τους μπορεί να καταστρέψει τις αναμενόμενες διακοπές πολλών ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκείνοι που μόλις εγκαταλείπουν το σπίτι και τραυματίζονται με έναν ενοχλητικό πόνο στην πλάτη που τον συνθλίβει κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Για να αποφύγετε ότι το βάρος της βαλίτσας και του σακιδίου είναι ενοχλητικό κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, μια βασική συμβουλή για την αποφυγή των πόνων, των συμπτωμάτων και άλλων τραυματισμών μεγαλύτερης σοβαρότητας είναι να σκεφτείτε καλά τι πρόκειται να πάρουμε για να αποφύγουμε την υπερβολική αποσκευή και πώς ας πάμε
Βαλίτσες με τροχούς
Η ανάγκη χρήσης βαλίτσες με τροχούς εμφανίζεται ως εναλλακτική λύση για τη μεταφορά του βάρους μιας σακούλας ταξιδιού. Συνιστώνται για σύντομα ταξίδια, όπως αυτά που είναι απαραίτητα για τη μεταφορά. Ωστόσο, η λαβή πρέπει να είναι ρυθμιζόμενη ώστε να μπορεί να ταιριάζει. Με αυτό τον τρόπο, αποφεύγετε να σκύβετε επιβάλλοντας αφύσικες στάσεις.
Κατά τη στιγμή της φόρτωσης της βαλίτσας σε ένα αυτοκίνητο ή σε διαμερίσματα σε ύψος, δεν πρέπει ποτέ να λυγίζουμε χωρίς να λυγίζουμε τα γόνατα, αλλά αντίθετα, για να αποφύγουμε τον πόνο στην πλάτη ή το φόβο της ισχιαλγίας ακτινοβολεί στο κάτω και πίσω μέρος του ποδιού). Είναι πολύ απενεργοποιημένη και μπορεί να καταστρέψει τις διακοπές μας.
Ταξιδεύοντας από backpackers
Εάν πρόκειται να πάμε backpacking, κοιτάξτε το βάρος. Είναι θεμελιώδες να λαμβάνεται το ελάχιστο και να διανέμεται από πάνω προς τα κάτω και από αριστερά προς τα δεξιά. Το σακίδιο πρέπει να είναι σφιχτό, τόσο στη μέση όσο και στους ώμους. Σε αυτή την περιοχή των ώμων, συνιστάται οι ιμάντες να είναι αρκετά ευρείς ώστε να μειώνουν το βάρος και να το διανέμουν σωστά. Εάν είναι γεμισμένα θα μειώσουμε επίσης την ταλαιπωρία.
Επιλέξτε τα παπούτσια καλά
Φυσικά, τα υποδήματα είναι επίσης απαραίτητα για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και πρέπει πάντα να είναι κατάλληλα για το περιβάλλον στο οποίο πρόκειται να κινηθούμε. Για το βουνό, πηγαίνετε σε εξειδικευμένα καταστήματα και μην ξεχνάτε να αγοράζετε επίσης μπαστούνια που βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών διατηρώντας ισορροπία στη σπονδυλική στήλη.
Στη θάλασσα και τις πισίνες, οι σαγιονάρες δίνουν πολλές αντιπαλίες, καθώς και η αδιάκριτη χρήση τους στην πόλη. Πέρα από τα γλιστρά και τις πτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν, είναι απολύτως επίπεδη και δεν έχουν ανατομικό σχεδιασμό, προκαλούν πόνο στην πλάτη.
Στις εκδρομές με αυτοκίνητα, πολύ προσοχή
Οι μεταφορές αυτοκινήτων μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τραυματισμό της πλάτης. Οι συγκρούσεις στις οποίες ένα όχημα επηρεάζεται από ένα άλλο από πίσω είναι πολύ επικίνδυνες επειδή προκαλούν τραυματισμούς τραχήλου της μήτρας διαφορετικής σοβαρότητας. Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιβαίνοντες στο πίσω όχημα πρέπει επίσης να φορούν τη ζώνη ασφαλείας.
Επιπλέον, ο οδηγός δεν πρέπει να αφαιρέσει τον αριστερό βραχίονα από το παράθυρο. Προστιθέμενος στον κίνδυνο που συνεπάγεται ένα ατύχημα, η παρατεταμένη οδήγηση σε αυτή τη θέση μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση τενοντίτιδας του σπερμασπόρου, λόγω της φλεγμονής του ώμου από επαναλαμβανόμενες εξαναγκαστικές κινήσεις.
Ταξιδέψτε με το μαξιλάρι σας
Εάν μπορείτε, τέλος, να ταξιδέψετε με το μαξιλάρι σας. Ο ύπνος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα και πολύ οδυνηρή τσίμπημα. Η αλλαγή του στρώματος φαίνεται αναπόφευκτη, αλλά η πλάτη σας δεν παρατηρεί τόσες πολλές αλλαγές σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή:Ata Pouramini. Διευθυντής της Quiropractic Βαλένθια και της Σχολής της Πίσω.
