Πώς να αποτρέψετε τη βαλίτσα ή το σακίδιο σας από την καταστροφή των διακοπών σας

Όταν πηγαίνουμε σε ένα ταξίδι, οι τσάντες και οι σακίδια φορτώνονται πάρα πολύ και οι κακές στάσεις κατά τη μεταφορά και / ή την άρση τους μπορεί να καταστρέψει τις αναμενόμενες διακοπές πολλών ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκείνοι που μόλις εγκαταλείπουν το σπίτι και τραυματίζονται με έναν ενοχλητικό πόνο στην πλάτη που τον συνθλίβει κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Για να αποφύγετε ότι το βάρος της βαλίτσας και του σακιδίου είναι ενοχλητικό κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, μια βασική συμβουλή για την αποφυγή των πόνων, των συμπτωμάτων και άλλων τραυματισμών μεγαλύτερης σοβαρότητας είναι να σκεφτείτε καλά τι πρόκειται να πάρουμε για να αποφύγουμε την υπερβολική αποσκευή και πώς ας πάμε

Βαλίτσες με τροχούς

Η ανάγκη χρήσης βαλίτσες με τροχούς εμφανίζεται ως εναλλακτική λύση για τη μεταφορά του βάρους μιας σακούλας ταξιδιού. Συνιστώνται για σύντομα ταξίδια, όπως αυτά που είναι απαραίτητα για τη μεταφορά. Ωστόσο, η λαβή πρέπει να είναι ρυθμιζόμενη ώστε να μπορεί να ταιριάζει. Με αυτό τον τρόπο, αποφεύγετε να σκύβετε επιβάλλοντας αφύσικες στάσεις.


Κατά τη στιγμή της φόρτωσης της βαλίτσας σε ένα αυτοκίνητο ή σε διαμερίσματα σε ύψος, δεν πρέπει ποτέ να λυγίζουμε χωρίς να λυγίζουμε τα γόνατα, αλλά αντίθετα, για να αποφύγουμε τον πόνο στην πλάτη ή το φόβο της ισχιαλγίας ακτινοβολεί στο κάτω και πίσω μέρος του ποδιού). Είναι πολύ απενεργοποιημένη και μπορεί να καταστρέψει τις διακοπές μας.

Ταξιδεύοντας από backpackers

Εάν πρόκειται να πάμε backpacking, κοιτάξτε το βάρος. Είναι θεμελιώδες να λαμβάνεται το ελάχιστο και να διανέμεται από πάνω προς τα κάτω και από αριστερά προς τα δεξιά. Το σακίδιο πρέπει να είναι σφιχτό, τόσο στη μέση όσο και στους ώμους. Σε αυτή την περιοχή των ώμων, συνιστάται οι ιμάντες να είναι αρκετά ευρείς ώστε να μειώνουν το βάρος και να το διανέμουν σωστά. Εάν είναι γεμισμένα θα μειώσουμε επίσης την ταλαιπωρία.


Επιλέξτε τα παπούτσια καλά

Φυσικά, τα υποδήματα είναι επίσης απαραίτητα για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και πρέπει πάντα να είναι κατάλληλα για το περιβάλλον στο οποίο πρόκειται να κινηθούμε. Για το βουνό, πηγαίνετε σε εξειδικευμένα καταστήματα και μην ξεχνάτε να αγοράζετε επίσης μπαστούνια που βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών διατηρώντας ισορροπία στη σπονδυλική στήλη.

Στη θάλασσα και τις πισίνες, οι σαγιονάρες δίνουν πολλές αντιπαλίες, καθώς και η αδιάκριτη χρήση τους στην πόλη. Πέρα από τα γλιστρά και τις πτώσεις που μπορεί να προκαλέσουν, είναι απολύτως επίπεδη και δεν έχουν ανατομικό σχεδιασμό, προκαλούν πόνο στην πλάτη.

Στις εκδρομές με αυτοκίνητα, πολύ προσοχή

Οι μεταφορές αυτοκινήτων μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τραυματισμό της πλάτης. Οι συγκρούσεις στις οποίες ένα όχημα επηρεάζεται από ένα άλλο από πίσω είναι πολύ επικίνδυνες επειδή προκαλούν τραυματισμούς τραχήλου της μήτρας διαφορετικής σοβαρότητας. Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιβαίνοντες στο πίσω όχημα πρέπει επίσης να φορούν τη ζώνη ασφαλείας.


Επιπλέον, ο οδηγός δεν πρέπει να αφαιρέσει τον αριστερό βραχίονα από το παράθυρο. Προστιθέμενος στον κίνδυνο που συνεπάγεται ένα ατύχημα, η παρατεταμένη οδήγηση σε αυτή τη θέση μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση τενοντίτιδας του σπερμασπόρου, λόγω της φλεγμονής του ώμου από επαναλαμβανόμενες εξαναγκαστικές κινήσεις.

Ταξιδέψτε με το μαξιλάρι σας

Εάν μπορείτε, τέλος, να ταξιδέψετε με το μαξιλάρι σας. Ο ύπνος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα και πολύ οδυνηρή τσίμπημα. Η αλλαγή του στρώματος φαίνεται αναπόφευκτη, αλλά η πλάτη σας δεν παρατηρεί τόσες πολλές αλλαγές σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή:Ata Pouramini. Διευθυντής της Quiropractic Βαλένθια και της Σχολής της Πίσω.

Βίντεο: Πως να αποτρέψεις το θόλωμα του καθρέφτη του μπάνιου


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Η απασχόληση στο εξωτερικό, ένα καλό ξεκίνημα για τους νέους

Η απασχόληση στο εξωτερικό, ένα καλό ξεκίνημα για τους νέους

Βρείτε εργασία Είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά για τους νεότερους. Μια πιο συνηθισμένη κατάσταση από την επιθυμητή είναι ότι μετά την τριτοβάθμια εκπαίδευση, οι πρόσφατοι πτυχιούχοι δεν έχουν εύκολο να...

7 στις 10 έγκυες γυναίκες δεν ακολουθούν τις συμβουλές διατροφής για εγκυμοσύνη

7 στις 10 έγκυες γυναίκες δεν ακολουθούν τις συμβουλές διατροφής για εγκυμοσύνη

Η ανησυχία για την ευημερία των παιδιών ξεκινά πολύ πριν γεννηθούν. Το την εγκυμοσύνη είναι ένα στάδιο ζωτικής σημασίας, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής αναπτύσσεται η ζωή που σε 9 μήνες θα είναι...

Ένας τύπος διατροφής για κάθε ομάδα αίματος

Ένας τύπος διατροφής για κάθε ομάδα αίματος

Όλοι παρατηρούμε ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που αισθάνονται καλύτερα και άλλα χειρότερα. Τώρα, μια θεωρία διατροφολόγου προσπαθεί να εξηγήσει ότι ο λόγος για τον οποίο ανεχόμαστε τρόφιμα καλύτερα...

Η εγωκεντρική προσωπικότητα

Η εγωκεντρική προσωπικότητα

Το εγωκεντρική προσωπικότητα Εμφανίζεται ως απάντηση σε μια σειρά συμπεριφορών μεταξύ των οποίων είναι συνήθως ο εγωισμός, η φιλοδοξία και η αλαζονεία. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η...