Πάρτε την παιδική παχυσαρκία σοβαρά! Είναι το πρώτο βήμα για να τερματίσετε αυτό το πρόβλημα
Επί του παρόντος, το παιδική παχυσαρκία Έχει γίνει ένα πρόβλημα που απαιτεί την προσοχή όλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά προγράμματα έχουν δεσμευτεί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής στον οποίο τόσο η διδασκαλία καλών διατροφικών συνηθειών όσο και η προώθηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, όπου ο αθλητισμός αποτελεί κοινό στοιχείο στην καθημερινή παρέμβαση όλων.
Ένα παράδειγμα είναι το πρόγραμμα που ξεκίνησε από την κλινική μονάδα διαχείρισης της εσωτερικής ιατρικής του Περιφερειακού Νοσοκομείου της Μάλαγα και από το Ινστιτούτο Βιοϊατρικής Έρευνας της Μάλαγα. Μια πρωτοβουλία στην οποία συμμετείχαν 130 παιδιά μεταξύ 4 και 9 ετών με σαφή στόχο: την πρόληψη Η παχυσαρκία στις νέες γενιές.
Πώς να εμφυτεύεις υγιεινές συνήθειες κατά της παχυσαρκίας
Οι υπεύθυνοι για την πρωτοβουλία αυτή υποδεικνύουν ότι η 23% του παιδικού πληθυσμού της Ανδαλουσίας είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Μια κατάσταση που τελικά έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη καρδιομεταβολικών παθολογιών στην ενηλικίωση, οπότε είναι σαφές να πραγματοποιηθεί μια παρέμβαση στις πρώιμες ηλικίες.
"Ο κύριος στόχος είναι να γνωρίσουν μέσα στην οικογένεια τα απαραίτητα εργαλεία, τόσο διατροφικά όσο και φυσικά, για να βοηθήσουν αυτά τα παιδιά να εφαρμόσουν υγιεινό τρόπο ζωής για το υπόλοιπο της ζωής τους" εξηγεί. María Rosa Bernal, συν-ερευνητής υπεύθυνος για τον διαβήτη της ομάδας, την παχυσαρκία και άλλους παράγοντες αγγειακού κινδύνου.
Αυτή η μελέτη, η οποία θα διαρκέσει τρία χρόνια, μετά από μια πρώτη ανάλυση, διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες δεν ασκούσαν λίγη σωματική άσκηση με υψηλό επίπεδο καθιστικού τρόπου ζωής λόγω της κατανάλωσης πολλών ωρών νέων τεχνολογιών και χαμηλής κατανάλωσης υγιεινών τροφών. Σε μια πρώτη επαφή, παρατήρησαν ότι 949 παιδιά υπέφεραν από παχυσαρκία και ότι μέρος αυτών είχε υψηλή αντίσταση στην ινσουλίνη και αντισταθμιστική υπερινσουλιναιμία με υψηλή πρόσληψη λιπιδίων και χαμηλή βιταμίνη D. Επιπλέον, τα λιπιδικά και γλυκαιμικά προφίλ τους είχαν επίπεδα αίματος πάνω από τις κανονικές τιμές.
"Βρήκαμε ότι το 30% του πληθυσμού μας είχε ήδη αυξηθεί το πάχος του καρωτιδικού έσω-μέσου στην αρχή της μελέτης. Αναλύουμε αν η κατάσταση έχει αντιστραφεί μετά την τροποποίηση του τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου έτους στον πληθυσμό μας », εξηγεί η María Rosa Bernal.
Καλές διατροφικές συνήθειες για να σταματήσετε το υπερβολικό βάρος
Πώς να εμπνεύσει αυτές τις καλές διατροφικές συνήθειες; Από το Αμερικανική Ένωση Συνταξιούχων Οι παρακάτω συμβουλές προσφέρονται:
- Να είναι το παράδειγμα. Τα παιδιά μαθαίνουν με την απομίμηση των πρεσβυτέρων τους. Με την εφαρμογή καλών συνηθειών, οι γονείς πρέπει να χρησιμεύσουν ως πρότυπο. Δεν συνιστάται η εισαγωγή αλλαγών που δεν ακολουθούν τις μεγαλύτερες ή που δεν αφορούν ολόκληρη την οικογένεια εξίσου.
- Ο πίνακας προορίζεται για κοινή χρήση. Συνιστάται να τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια των γευμάτων και όταν μοιράζεστε με την οικογένεια για να αποφύγετε το σνακ, βελτιώνοντας επίσης τις δεξιότητες επικοινωνίας, προάγει την ακαδημαϊκή απόδοση και μειώνει τις συμπεριφορές κινδύνου κατά την εφηβεία.
- Φάτε χωρίς βιασύνη. Ο εύλογος χρόνος για ένα παιδί να βρίσκεται στο τραπέζι είναι 20 με 30 λεπτά. Συνιστάται να τρώτε ήρεμα, επειδή με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος μπορεί να στείλει σήματα στο στομάχι ότι έχει παραληφθεί αρκετή τροφή.
Νταμιάν Μοντέρο
