Τύποι συναισθημάτων: κλειδιά για καλή συναισθηματική νοημοσύνη

Για την ανάπτυξη ενός καλή συναισθηματική νοημοσύνη Είναι απαραίτητο να μάθουμε να διακρίνουμε τους διαφορετικούς τύπους συναισθημάτων. Σύμφωνα με τον Goleman, υπάρχουν δύο, τα πρωτεύοντα, τα οποία είναι μέρος του DNA μας, και τα δευτερεύοντα, τα οποία εξαρτώνται από την εκμάθηση κάθε ατόμου.

Τα συναισθήματα αποτελούν ουσιαστικό μέρος των ανθρώπων. Εμφανίζονται σχεδόν σε κάθε κατάσταση της καθημερινότητάς μας από τότε που βρισκόμαστε μωρά και, ακόμη και από τη στιγμή που βρισκόμαστε στη μήτρα. Η μάθηση για να τα αναγνωρίσουμε είναι απαραίτητη για μια υγιή ανάπτυξη της συναισθηματικής μας νοημοσύνης.

Begoña Ibarrola, ψυχολόγος και ειδικός στην Συναισθηματική Εκπαίδευση, κάνει μια ταξινόμηση των συναισθημάτων σε δύο τύπους, σύμφωνα με το μοντέλο του Daniel Goleman. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν πρωταρχικά συναισθήματα, τα οποία αποτελούν μέρος του γενετικού μας κώδικα και παρουσιάζονται με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους ανθρώπους. και, αφετέρου, δευτεροβάθμια. Τα τελευταία μαθαίνονται καθ 'όλη τη ζωή.

Τα πρωταρχικά συναισθήματα

"Το πρωταρχικά συναισθήματα είναι αυτά που μοιραζόμαστε με όλους τους ανθρώπους του πλανήτη, όπου και αν ζουν, ανεξάρτητα από την κουλτούρα που έχουν », λέει η Ibarrola, συναισθήματα που αρχίζουν να εκφράζονται από το μωρό στη μήτρα χωρίς να χρειάζεται να μάθουν.

Υπάρχουν έξι πρωταρχικά συναισθήματα:

- Χαρά: ένα από τα πιο επιθυμητά συναισθήματα. Οι άνθρωποι προσπαθούν συχνά να το βιώσουν, είναι μία από τις εκδηλώσεις ευτυχίας. Είναι εξωτερικά μέσα από εκφράσεις του προσώπου όπως η χαμογελαστή, χαλαρή γλώσσα του σώματος και ένας αισιόδοξος και ευχάριστος τόνος φωνής.

- Θλίψη: Αυτός είναι ένας τύπος παροδικού συναισθήματος που συνήθως εκδηλώνεται με τα συναισθήματα του πόνου, της απάθειας και της απογοήτευσης, καθώς και με τις φυσικές εκφράσεις όπως το κλάμα, την απομόνωση ή τη σιωπή. Η σοβαρότητα της θλίψης εξαρτάται από την αιτία και τον τρόπο με τον οποίο το άτομο χειρίζεται. Στην περίπτωση παρατεταμένης, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

- Ο θυμός: είναι μια συγκίνηση που χαρακτηρίζεται από αισθήματα εχθρότητας, απογοήτευσης και ανταγωνισμού προς τους άλλους. Θεωρείται συνήθως αρνητικό, αλλά μπορεί να έχει θετικές πτυχές, όπως μας παρακινεί να δράσουμε και να βρούμε λύσεις στα πράγματα που μας ενοχλούν. Ωστόσο, εάν δεν ελέγχονται, μπορεί να μετατραπεί σε επιθετικότητα, κακοποίηση ή βία.

- Φόβος: ένα ισχυρό συναίσθημα, δεδομένου ότι αποτελεί μηχανισμό επιβίωσης. Είναι μέρος της απάντησης του σώματος σε ένα σήμα απειλής ή κινδύνου. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους εκφράζεται αυτό το συναίσθημα είναι οι προσπάθειες για φυγή και οι φυσικές αντιδράσεις όπως η επιτάχυνση της αναπνοής και του καρδιακού παλμού.

- Η έκπληξη: είναι μια συγκίνηση που είναι συνήθως σύντομη και δημιουργεί μια απάντηση τρόμου, στην οποία απελευθερώνεται η αδρεναλίνη, πριν από κάτι απρόσμενο. Έχει σημαντικά αποτελέσματα στην ανθρώπινη συμπεριφορά, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να παρατηρούν και να θυμούνται περισσότερα γεγονότα και να εκπλήσσουν πληροφορίες.

- Αηδιαστικό: αποτελεί αντίδραση σε τρόφιμα, ανθρώπους ή αντικείμενα που μπορεί να είναι επιβλαβή ή μεταδίδουν ασθένειες. Μπορεί επίσης να είναι έμπειρος στην ηθική σφαίρα, όταν αντιλαμβανόμαστε τις συμπεριφορές που θεωρούμε κακές ή ανήθικες.

Αυτό το είδος συναισθημάτων δεν είναι μόνο κοινό για όλα τα άτομα, αλλά εκφράζεται με τον ίδιο τρόπο, με τις ίδιες χειρονομίες, τον ίδιο τόνο της φωνής και την ίδια στάση του σώματος. Το γέλιο, για παράδειγμα, είναι μια εκδήλωση της χαράς που γίνεται κατανοητή σε όλο τον κόσμο. Το ίδιο ισχύει και για το κλάμα που εκφράζει τη θλίψη.

Δευτερεύοντα συναισθήματα

Τα δευτερογενή συναισθήματα, σε αντίθεση με τα πρωταρχικά συναισθήματα, μαθαίνονται καθ 'όλη τη ζωή και δεν χρειάζεται να είναι κοινά σε όλους τους ανθρώπους. Αυτά συνήθως αποτελούν ένα μείγμα δύο ή περισσότερων συναισθημάτων.

Η Ibarrola δίνει ένα παράδειγμα όταν αναφέρεται σε ζήλια. "Είναι ένα μείγμα αγάπης και φόβου, φοβούνται να χάσουν την αγάπη ενός αγαπημένου, λόγω της εμφάνισης ενός τρίτου προσώπου, αν δεν υπήρχε φόβος, δεν θα υπήρχε ζήλια, αν δεν υπήρχε καμία αγάπη». Μερικά από τα σημαντικότερα δευτερεύοντα συναισθήματα είναι ο φθόνος, η ενοχή, η ντροπή, η περιφρόνηση, η υπερηφάνεια, ο ενθουσιασμός και η ευχαρίστηση.

Τα δευτερεύοντα συναισθήματα είναι κοινωνικά, επειδή μαθαίνονται από την αλληλεπίδρασή μας με την κοινωνία στην οποία ζούμε. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν συναισθήματα που δεν υπάρχουν σε ορισμένες παραδόσεις, όπως λέει ο Ibarrola. "Υπάρχουν πολιτισμοί στον Αμαζόνιο που δεν αισθάνονται ζηλιάρης, επειδή δεν υπάρχει αίσθηση ότι ανήκουν, αν όλα ανήκουν σε όλους, δεν υπάρχει λόγος να ζηλέψουμε τι έχει το άλλο άτομο".

Αυτός ο τύπος συναισθημάτων, επίσης, εκφράζεται διαφορετικά ανάλογα με την κοινωνία στην οποία ανήκει. Πολλές φορές δεν εκφράζονται ακόμη και επειδή αποτελούν κοινωνικό στίγμα.

Η Ισαμπέλ Λόπεζ Βάσκεζ