Η θηλάζουσα μητέρα, τι πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας
Η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει αλλαγές, μία από τις πιο συχνές είναι η αλλοίωση της διατροφής μιας γυναίκας. Ωστόσο, αυτές οι παραλλαγές στο μενού των μητέρων δεν τελειώνουν κατά τη στιγμή της παράδοσης. Οι γυναίκες θα πρέπει να παρακολουθούν αυτό που βάζουν στο τραπέζι μια φορά μωρό είναι στο σπίτι
Μεταξύ των λόγων που πρέπει να δώσουμε προσοχή στη διατροφή της μητέρας είναι η Θηλασμός. Μέσω του μαστού της μητέρας, το μωρό λαμβάνει το πρώτο φαγητό της ζωής του και της οποίας η ποιότητα εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από τον τρόπο ζωής που παρουσιάζει η γυναίκα. Για να εξασφαλίσετε αυτή τη βέλτιστη κατάσταση από την American Pediatric Association, προσφέρονται οι παρακάτω συμβουλές.
Βασικοί περιορισμοί
Από αυτόν τον οργανισμό επισημαίνονται μερικοί περιορισμούς. Ένα παράδειγμα είναι εκείνο της καφεΐνης, ένα στοιχείο που δεν πρέπει να εξαλειφθεί από την καθημερινή μέρα της μητέρας, αλλά η πρόσληψη της πρέπει να είναι μέτρια. Γενικά, το μητρικό γάλα περιέχει λιγότερο από το 1 τοις εκατό της κατανάλωσης της μητέρας.
Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό γίνεται πιο ευερέθιστο ή ανήσυχο μετά την κατανάλωση καφεΐνης, θα πρέπει να εξετάσετε τη μείωση της πρόσληψης αυτών των ποτά. Ένα άλλο από τα προϊόντα που πρέπει να περιοριστούν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γαλουχίας είναι το αλκοόλ, καθώς το στοιχείο αυτό περνά μέσα από το γάλα στον οργανισμό του μικρότερου.
Επιπλέον, η κατανάλωση οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θηλασμού μπορεί να περιορίσει την παραγωγή γάλακτος και να εμποδίσει το μωρό να λάβει τις προσλήψεις που χρειάζεται. Σε περίπτωση που η μητέρα έχει μια εκδήλωση μπροστά από όπου σχεδιάζει να πίνει αυτά τα ποτά, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια αντλία στήθους έτσι ώστε το παιδί να λαμβάνει αυτό το φαγητό χωρίς να το μολύνει. Με αυτό τον τρόπο το οργανισμό Θα εξαλείψει τις ουσίες αιθυλίου πριν το παιδί λάβει το στήθος.
Διαφορετική διατροφή
Από την Nestlé αναφέρεται ότι δεν υπάρχει αποκλειστική τροφή για την περίοδο της γαλουχίας. Το κλειδί είναι να διατηρηθεί μια ποικίλη διατροφή που περιέχει ποικίλα θρεπτικά συστατικά, καθώς και συνιστώμενα ποσά:
- Λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα, για βιταμίνες, μέταλλα και ίνες, απαραίτητα για το δυναμισμό σας.
- Τα άμυλα, με τη μορφή ζυμαρικών, ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια ή δημητριακά, για την ενέργεια που παρέχουν. Καταναλώστε σε κάθε γεύμα σε μικρές ποσότητες.
- Πρωτεΐνες. 2 μερίδες / ημέρα κρέατος, ψαριού ή αυγών.
- Τρεις ή τέσσερις μερίδες / ημέρα τυριού, γάλακτος, γιαούρτι και λευκό τυρί, καθώς περιέχουν ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά σας και αυτά του παιδιού σας.
- Λιπαρές ουσίες ποικίλης προέλευσης, δεδομένου ότι μερικές από αυτές παρέχουν Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6, απαραίτητες για τη νευρολογική ανάπτυξη του μωρού, και παρέχουν επίσης άλλες σημαντικές βιταμίνες όπως Α και Δ.
- Ξηροί καρποί, όπως σύκα, αμύγδαλα ή ξηροί καρποί, για τη συμβολή τους στο μαγνήσιο.
- Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα.
Νταμιάν Μοντέρο
