Υγιεινές διατροφικές συνήθειες μετά το καλοκαίρι
Λίγο προς το τέλος, το καλοκαίρι τελειώνει, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που τελειώνει. Το κλείσιμο περιμένει επίσης τις διακοπές που απολάμβαναν όλη την οικογένεια, με περισσότερα ή λιγότερα μέσα. Για το σκοπό αυτό, πολλά έθιμα που έχουν παραμείνει κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου επαναλαμβάνονται, όπως π.χ. διατροφικές συνήθειες που εξασφάλιζε μια καλή γραμμή και μια εξαιρετική κατάσταση.
Ξεκινήστε και αλλάξτε το δίαιτα Μετά από ένα καλοκαίρι όπου, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, υπήρξαν υπερβολές, μπορεί να φανεί δύσκολο αν γίνει μια μέρα στην άλλη. Επομένως, είναι καλύτερο να αρχίσετε να εισάγετε μικρές αλλαγές πριν από το τέλος των διακοπών, έτσι ώστε όλοι στο σπίτι να αντιμετωπίσουν το τέλος αυτής της περιόδου αλλαγής αλλάζοντας κάποιες ρουτίνες που δεν συνιστώνται για καλή φυσική κατάσταση.
Λαχανικά, φρούτα και λαχανικά για μετά το καλοκαίρι
Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών επισκέψεων στο chiringuito, οι στάσεις στα καταστήματα γρήγορου φαγητού κατά τη διάρκεια των εκδρομών και άλλων συνηθειών αφήνουν στην άκρη την παρουσία λαχανικών, φρούτων και λαχανικών στην δίαιτα συνήθως Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα είναι απαραίτητα στη διατροφή όλων των ανθρώπων και η παρουσία τους στο συνήθη μενού πρέπει να είναι εξασφαλισμένη.
Όπως υποδεικνύεται από το Συνομοσπονδία καταναλωτών και χρηστών, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τρόφιμα πλούσια σε νερό, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες. Έχουν επίσης μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, γεγονός που τα καθιστά απαραίτητα για μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Συνιστάται να εξασφαλίσετε τουλάχιστον 5 κομμάτια αυτής της ομάδας την ημέρα.
Από την πλευρά του, ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών αναφέρει τα οφέλη των παλμών στη διατροφή του κάθε ατόμου. Είναι μια ισχυρή γεμάτη υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνη Β. Σε αυτή την περίπτωση, η οικογένεια μπορεί να αισθάνεται λίγο τεμπέλητος όταν πρόκειται για στοιχήματα σε αυτό το προϊόν για το χρόνο που χρειάζεται για να τα μαγειρέψει, ωστόσο η εισαγωγή τους θα βοηθήσει στην ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας χάρη στην ποσότητα ινών που περιέχουν.
Άσκηση και νερό
Καμία δίαιτα δεν είναι πραγματικά αποτελεσματική εάν δεν περιλαμβάνει μια δόση άσκησης κανονικό τρόπο. Πηγαίνοντας για μια οικογενειακή βόλτα, ποδηλατικές διαδρομές ή κάτι τόσο απλό όσο πηγαίνει κάτω για να παίξετε στο πάρκο θα σας κρατήσει σε φόρμα. Λίγο και λίγο, ειδικά όταν επιστρέφουν στο σπίτι, τα μέλη της οικογένειας πρέπει να αρχίσουν να στοιχηματίζουν σε αυτόν τον τρόπο ζωής με μεγαλύτερη κίνηση αντί για καθιστική ζωή.
Και μετά από μια καλή άσκηση, η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικό. Με αυτή την έννοια, το νερό πρέπει να υποκαταστήσει άλλα υγρά. Συγκεκριμένα, τα ζαχαρούχα ποτά πρέπει να εξαλειφθούν από το συνηθισμένο μενού των νεότερων και φυσικά να περιοριστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Φυσικά, fast food, knick-knacks και άλλα τρόφιμα με υψηλό δόση ζάχαρης θα πρέπει να περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντ 'αυτού αντικαταστήστε άλλα τρόφιμα όπως κομμάτια φρούτων που παρέχονται στο σνακ ή το σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Νταμιάν Μοντέρο
