Οδηγός για σωστό υπνάκο στα παιδιά
Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για όλους. Συνήθως σχετίζεται με τον ύπνο με τη νύχτα και παρόλο που είναι αλήθεια ότι όταν ο ήλιος πέφτει κάτω όταν ξοδεύεται περισσότερος χρόνος σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει άλλη στιγμή της ημέρας όταν το σώμα μεταβαίνει σε μια χαλαρή κατάσταση. Το siesta, μία από τις στιγμές που συνήθως συνοδεύει τα απογεύματα πολλών και εκμεταλλεύεται την κατάσταση στην οποία το σώμα παραμένει μετά το μεσημεριανό γεύμα για να μπορέσει να δώσει ένα νεύμα.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πάρετε το siesta ως συνώνυμο της νυχτερινής ανάπαυσης. Πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε όλα τα οφέλη που προσφέρει αυτή η ειδική στιγμή για πολλούς; Από την Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής και Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, AEPap, προσφέρονται πολλές συμβουλές με τις οποίες μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Η σιέτα είναι επωφελής
Συνιστάται να κοιμάστε; Η απάντηση είναι απλή, το AEPap δείχνει ναι. Από τον οργανισμό αυτό υποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετές μελέτες που θυμούνται τη σημασία που έχουν εκείνοι οι μικρότεροι σπάσει μετά τα γεύματα. Μεταξύ των θετικών αποτελεσμάτων αυτής της δραστηριότητας περιλαμβάνονται:
- Βοηθήστε στην καλύτερη αφομοίωση της μάθησης που γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Βοηθήστε να αποθηκεύσετε πληροφορίες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Αφήστε το μυαλό σαφές για να μάθετε νέα πράγματα, ευνοώντας την απόδοση δραστηριοτήτων όπως η εργασία στο σπίτι.
- Ενθαρρύνει την αφηρημένη μάθηση και τη λογική λογική.
- Το υπνάκο μειώνει την υπερδραστηριότητα, εξαλείφει την ένταση και την κόπωση που συσσωρεύεται το πρωί.
- Το υπόλοιπο που παρέχει παρέχει καλύτερη αντιμετώπιση των δραστηριοτήτων του απόγευμα. Αντιδρά και οξύνει το μυαλό.
- Βελτιώνει τη συμπεριφορά και την ευημερία του παιδιού.
Το AEPap εξαλείφει επίσης το μύθο ότι το napping προκαλεί αϋπνία στα μικρά παιδιά. Στην πραγματικότητα, αυτός ο οργανισμός υπογραμμίζει ότι το να μην στοιχηματίζεις σε αυτή τη δραστηριότητα προϋποθέτει μικρότερη ανάπαυση στα παιδιά που συνεπάγεται μεγαλύτερο ευερεθιστότητα που εμποδίζει τον ορθό ύπνο.
Συμβουλές για τον σωστό υπνάκο
Μόλις τα οφέλη του napping για τα μικρά είναι γνωστά, υπάρχουν μερικά συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την ώρα της ημέρας:
- ρουτίνες ύπνου. Όπως και με τη νυχτερινή ανάπαυση, το ποντάρισμα στις ρουτίνες ύπνου στον υπνάκο θα βοηθήσει το παιδί να εισέλθει σε μια κατάσταση χαλάρωσης σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που ευνοούν αυτή την πρακτική.
- Διατηρήστε το ίδιο χρονοδιάγραμμα. Ακολουθώντας την ρουτίνα των ονείρων, το να στοιχηματίζετε καθημερινά στο ίδιο πρόγραμμα υπνάκο θα επιτρέψει τη δημιουργία αυτής της συνήθειας για μακροχρόνια ανάπαυση.
- Να γνωρίζετε τις συνήθειες των κέντρων ημερήσιας φροντίδας. Ορισμένα σχολεία για παιδιά έχουν συγκεκριμένα χρονοβόρα προγράμματα για τους νεότερους, γνωρίζοντας ότι θα βοηθήσουν τους γονείς να διατηρήσουν αυτές τις ρουτίνες τις ημέρες που τα παιδιά δεν πηγαίνουν στα κέντρα αυτά.
- Μην πιέζεις αν δεν θέλεις. Αν το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί, είναι κακή ιδέα να τον αναγκάσει να το πράξει. Η απόφαση του μικρότερου πρέπει να γίνεται σεβαστή.
- Δεν έχει πάνω από μισή ώρα υπνάκο. Ενώ ο υπνάκο δεν είναι ένοχος αϋπνίας, πάρα πολλές ώρες αυτής της πρακτικής μπορεί να δυσκολέψει την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μια μισή ώρα πρέπει να είναι ο μέγιστος χρόνος που αφιερώνουν τα παιδιά σε αυτή τη δραστηριότητα.
Νταμιάν Μοντέρο
