Άγχος, μια συναισθηματική ασθένεια
Στη σημερινή κοινωνία, το άγχος έχει γίνει μια συναισθηματική ασθένεια, που μας βλάπτει. Αυτή η βλάβη προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης που δημιουργούν μια κατάσταση στρες που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου. Ενώ προτού το στρες ανταποκριθεί σε μια απειλητική κατάσταση για τη ζωή, σήμερα αυτή η απειλή αντιμετωπίζεται ως ένα συναισθηματικό εμπόδιο.
Πριν από ένα προειδοποιητικό σήμα ή μια απειλή, ενεργοποιείται όλο το σώμα. Από τον εγκέφαλο, τα επινεφρίδια ενεργοποιούν μια σειρά μορίων και μία από αυτές είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, η επιβίωση και το άγχος.
"Η κορτιζόλη είναι καλή σε μικρές δόσεις επειδή μας ενεργοποιεί και μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτή την πρόκληση, την απειλή που έχουμε μπροστά μας, αλλά ... τι συμβαίνει σε εμάς;" Ζητάει από τον ψυχίατρο Marián Rojas-Estapé και συγγραφέας του βιβλίου Πώς να κάνετε καλά πράγματα να σας συμβεί-. Αυτό, αν αισθανόμαστε ότι η συνεχής απειλή, αισθανόμαστε ότι είμαστε με ένα λιοντάρι που μας παρακολουθεί και υποφέρουμε συνεχώς, το σώμα μας αρχίζει να έχει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης ».
Διακρίνετε το πραγματικό από το φανταστικό;
Για να το συνειδητοποιήσουμε αυτό, το πιο σημαντικό πράγμα είναι σαφές να έχουμε μια ιδέα: το μυαλό μας και το σώμα μας δεν διακρίνουν αυτό που είναι πραγματικό από αυτό που είναι φανταστικό. Ο Marián Rojas-Estapé λέει ότι «οι πραγματικές απειλές είναι τόσο τρομερές για το σώμα μας, το λιοντάρι που εμφανίζεται μπροστά μου, η φωτιά, η φωτιά, μια βόμβα, η αίσθηση στον εγκέφαλό μου και στη σκέψη μου« τι συμβαίνει αν επιτίθενται, αν χάνω, αν χάσω τη δουλειά μου, αν ο σύζυγός μου εγκαταλείψει. "Το μυαλό και το σώμα μας δεν διακρίνουν αυτές τις δύο απειλές, φυσικές ή πραγματικές, από το φανταστικό". Επομένως, όταν οι άνθρωποι ζουν συνεχώς υπό υψηλά επίπεδα άγχους, αγωνίας, ανησυχιών ... το υψηλό επίπεδο στρες τους προκαλεί ασθένεια.
Το 90% των πραγμάτων που μας ανησυχούν δεν συμβαίνουν ποτέ, αλλά το σώμα μας και το μυαλό μας ζουν σαν να ήταν πραγματικά. Ο ένας όπως παρατηρεί και συνειδητοποιεί ότι ζει σε αυτή την κατάσταση επιφυλακής, όταν το σώμα αρχίζει να δίνει σήματα - πονοκεφάλους, ημικρανίες, ταχυκαρδία, παραισθησίες, τα χέρια μας γοφιάζουν, ξηροστομία, γαστρεντερικά προβλήματα, μυϊκή, νευρολογική ... Εγώ συνήθως λέω ότι το άγχος είναι στο μυαλό, ποιος πυρετός είναι στο σώμα.
Επιδράσεις του στρες: αυτό είναι το πώς η κορτιζόλη βλάπτει το σώμα
Όταν ένα άτομο ζει διαρκώς ανησυχώντας για κάτι, με υψηλά επίπεδα στρες, η κορτιζόλη που είναι κυκλική, επειδή η νύχτα είναι χαμηλότερη και στη συνέχεια ανεβαίνει μέχρι η κορυφή της είναι το υψηλότερο στις οκτώ το πρωί, είναι χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνεται, παίρνουμε μεθυσμένος, μεταφέρω δηλητηρίαση από κορτιζόλη, δηλαδή, δεν μπορούμε να την καταλάβουμε. Και αυτή η τοξική κορτιζόλη έχει τρεις επιδράσεις στο σώμα: σε φυσικό επίπεδο, σε ψυχολογικό επίπεδο και σε επίπεδο συμπεριφοράς ή συμπεριφοράς.
1. Σε φυσικό επίπεδο.Ποιος δεν είχε ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή ή θωρακικό άλγος, ξηροστομία, τρεμούλιαστο βλέφαρο, ιδρωμένα χέρια, εντάσεις στο μυϊκό επίπεδο, συμβάματα προσωρινής και σπονδυλικής σύστασης, νευρολογικά προβλήματα, μακροχρόνιες ασθένειες τύπου ογκολογική
2. Ψυχολογικά. Αρχίζουμε με μια ευερεθιστότητα. Το άτομο που έχει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι άγχος και ευερεθιστότητα. Ό, τι τον κάνει νευρικό, όλα τον ενοχλούν και δείχνουν ελάχιστη ανοχή για απογοήτευση. Αυτή η ευερεθιστότητα σχετίζεται επίσης με αποτυχίες μνήμης, η περιοχή της μνήμης είναι η ζώνη του ιππόκαμπου, έχει υψηλή ευαισθησία στην κορτιζόλη, γι 'αυτό έχουμε συνεχείς αποτυχίες μνήμης. Τα προβλήματα συγκέντρωσης, ο προμετωπικός φλοιός, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη συγκέντρωση, μειώνουν τη ροή αίματος σε άτομα με υψηλά επίπεδα στρες. Και, αν παίρνει περισσότερο χρόνο, οι άνθρωποι τείνουν να γίνουν λυπημένοι. Πολλές καταθλίψεις προέρχονται από καταστάσεις μόνιμης ανησυχίας, έχουν μια βάση στο άγχος.
Και, επίσης, σε ψυχολογικό επίπεδο, το όνειρο. εάν μιλάμε για κυκλική κορτιζόλη, η οποία είναι βαθιά συνδεδεμένη με τον ύπνο, τα άτομα με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης δεν κοιμούνται ή αν κοιμούνται, έχουν μικρο-αφυπνίσεις ή, όταν ξυπνούν το πρωί, έχουν την αίσθηση ότι δεν έχουν ξεκουραστεί τίποτα
3. Στο επίπεδο συμπεριφοράς. Ένα άτομο με υψηλή κορτιζόλη, με υψηλά επίπεδα στρες, δεν θέλει να συσχετίζεται, θέλει να είναι μόνος του, δυσκολεύεται να αλληλεπιδράσει, προτιμά να είναι σιωπηλός, προτιμά να μην πηγαίνει στα κοινωνικά σχέδια και τείνει να απομονώνεται.
Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή: Marián Rojas-Estapé, ψυχίατρος και συγγραφέας του ιού Πώς να κάνετε καλά πράγματα να σας συμβεί
