Η κατανάλωση γάλακτος αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθήσεις
Το καλύτερο φάρμακο είναι η πρόληψη. Η αποφυγή ασθένειας ή ασθένειας προτού εμφανιστούν θα συμβάλλει στο να μην υποστεί το άτομο τα συμπτώματα και την επακόλουθη ανάρρωση. Ένα παράδειγμα είναι το πώς αθλητική πρακτική Βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία, εξασφαλίζοντας παράλληλα μια εξαιρετική καρδιακή κατάσταση.
Τα τρόφιμα διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών. Μια δίαιτα απαλλαγμένη από κορεσμένα λίπη και προστιθέμενα σάκχαρα διατηρεί την χοληστερόλη και τον διαβήτη στον κόλπο. Ένα άλλο παράδειγμα προσφέρεται από την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Lancet, η οποία δείχνει ότι η κατανάλωση του γάλα Έχει σημαντικά οφέλη όταν πρόκειται για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τρία ποτήρια γάλακτος την ημέρα
Το γάλα Είναι ένα από τα στοιχεία που είναι σκόπιμο να συμπεριληφθεί στη διατροφή των μικρών. Συχνά η κατανάλωσή του σχετίζεται με την ενίσχυση της οστικής μάζας χάρη στη συμβολή του ασβεστίου. Τώρα, αυτή η μελέτη δείχνει πώς το πόσιμο τουλάχιστον τρία ποτήρια αυτού του ποτού την ημέρα μπορεί να κρατήσει την καρδιακή νόσο μακριά.
Το δείγμα αυτής της μελέτης αποτελείται από ένα σύνολο 136.000 άτομα από 21 διαφορετικές χώρες σε διάστημα εννέα ετών. Από το σύνολο του πληθυσμού αυτού, τα άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα ήταν σε θέση να μειώσουν το ποσοστό θνησιμότητας λόγω καρδιαγγειακής νόσου μεταξύ 14 και 23%.
Από όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που αναλύθηκαν, το γάλα και το γιαούρτι ήταν τα στοιχεία που βοήθησαν περισσότερο στην πρόληψη αυτών των ασθενειών. Οι διαφορές μεταξύ των ομάδων υψηλότερης ή κατώτερης κατανάλωσης ήταν αξιοσημείωτες, τόσο σε θνησιμότητα γενικά όπως και στους θανάτους που προκαλούνται από καρδιαγγειακές παθήσεις. Όσοι έλαβαν κατά μέσο όρο 3,2 άρθρα αυτού του τύπου κατά την κανονική τους εργάσιμη ημέρα παρουσίασαν 3,4% πιθανότητα να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με 5,6%.
Οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος
Τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής προστίθενται στο ήδη γνωστό σχετικά με την κατανάλωση γάλακτος. Τα προϊόντα αυτά θεωρούνται πολύ πλήρη και ιδανικά για τα παιδιά χάρη στον πλούτο των θρεπτικών ουσιών που βοηθούν τα παιδιά να έχουν μια σωστή εξέλιξη. Αυτό το άρθρο έχει μεγάλη σημασία στα πρώτα χρόνια της ζωής των παιδιών, αλλά οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι η διατήρηση της κατανάλωσής τους είναι πολύ σημαντική.
Ο Διεπαγγελματικός Οργανισμός Γάλακτος, INLAC, προσφέρει μια λίστα με πολλά οφέλη του θηλασμού στην παιδική ηλικία:
- Πρωτεΐνες γάλακτος καλύπτουν τις ανάγκες αμινοξέων του ανθρώπου.
Τα γαλακτοκομικά λιπίδια περιέχουν περισσότερα από 200 διαφορετικά λιπαρά οξέα, διευκολύνοντας την πέψη τους.
- Οι υδατάνθρακες λειτουργούν ως πηγή ενέργειας.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν μια πολύ σημαντική πηγή ασβεστίου, η οποία βοηθά στην ορυκτοποίηση των οστών.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πηγή καλίου και μαγνησίου, γεγονός που εξηγεί γιατί το προϊόν αυτό βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Συμβολή της βιταμίνης Β, ιδιαίτερα γιαούρτια και γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Νταμιάν Μοντέρο
