Τα οφέλη της άσκησης για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μάθησης
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την επιτυχία των παιδιών στο σχολείο. Αλλά χωρίς αμφιβολία, ένα από τα πιο σημαντικά είναι το συγκέντρωση. Δεν έχει σημασία πόσες ώρες ξοδεύονται σε μια ημέρα μελέτης αν οι αισθήσεις έχουν οριστεί αλλού. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν το παιδί να αυξήσει την προσοχή του και μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο τις ημέρες προετοιμασίας.
Μεταξύ του καταλόγου των τεχνικών που πρέπει να βελτιωθούν συγκέντρωση πρέπει να προσθέσουμε μια άλλη: την άσκηση. Αυτό αποδεικνύεται από τη μελέτη που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο της Jaén και δημοσιεύει τώρα το περιοδικό Research on Αναπτυξιακές Αναπηρίες που προσθέτει το όφελος από την αύξηση της προσοχής σε εκείνους που ήδη γνωρίζουν την συνήθη πρακτική αυτών των φυσικών ρουτίνας.
Σχεδιασμός σωματικής δραστηριότητας
Η μελέτη αυτή συγκέντρωσε πληροφορίες από 16 ομάδες μαθητών από τον Ιανουάριο του 2007 2000 στον ίδιο μήνα του 2017. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις αναλύθηκε ο βαθμός άσκησης που ασκούν οι μαθητές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου το άτομο πραγματοποίησε άσκηση για περίπου 20-30 λεπτά σε ένταση μεταξύ 40-75% έδειξαν καλύτερα επίπεδα συγκέντρωσης.
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι αυτά τα αποτελέσματα σχετίζονται με το γεγονός ότι κατά την άσκηση της άσκησης "νευροτροφικού παράγοντα", μια πρωτεΐνη που ευνοεί την επιβίωση των νευρώνων, διεγείροντας την ανάπτυξη του ιππόκαμπου, διεγείροντας έτσι την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, έναν νευροδιαβιβαστή που προάγει τη σύνδεση μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
Μια ανακάλυψη που έχει ιδιαίτερη σημασία για τους μαθητές με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, ADHD, για να είναι σε θέση να βελτιώσει τα επίπεδα συγκέντρωσης μέσω της άσκησης. Για το λόγο αυτό, οι υπεύθυνοι για την έρευνα αυτή παροτρύνουν τους γονείς αυτών των παιδιών να σχεδιάσουν τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών τους, προκειμένου να βελτιωθεί αυτή η ικανότητα με τρόπο που προσφέρει περισσότερα οφέλη στους μικρούς.
Οφέλη από την άσκηση
Όπως ήδη ειπώθηκε, η πρακτική άσκησης στο μικρότερο προσφέρει διαφορετικά οφέλη για τα μικρά παιδιά. Αυτά είναι μερικά από τα πιο πολλά αξιοσημείωτο:
- Δημιουργία συνήθειες και προσαρμογή σε ορισμένους κανόνες, κάτι που μπορείτε να μεταφέρετε στην καθημερινότητά σας.
- Βελτίωση της κοινωνικοποίησης και των δεξιοτήτων σας σε αυτόν τον τομέα όταν αλληλεπιδράτε με άλλους.
- Βελτίωση του συντονισμού και των κινητικών σας δεξιοτήτων.
- Πρόληψη προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τον καθιστό τρόπο ζωής και το υπερβολικό βάρος.
- Βελτίωση του υπόλοιπου όταν φθάνετε κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας.
- Εάν ασκείται ως οικογένεια, οι δραστηριότητες αυτές επιτρέπουν την ενίσχυση του δεσμού μεταξύ γονέων και παιδιών.
Νταμιάν Μοντέρο
