Πώς να φροντίσετε την οφθαλμική υγεία των παιδιών κατά τη διάρκεια των οθονών
Ο ΧΧΙ αιώνας είναι η εποχή των νέων τεχνολογιών, που υπάρχουν στην καθημερινότητά μας μέσω πολλών οθόνες. Πολλές είναι οι διευκολύνσεις που έχουν φέρει στη ζωή όλων, αλλά συνεπάγεται και μεγαλύτερη προσοχή εκ μέρους των χρηστών τους. Ένα παράδειγμα είναι να εξασφαλιστεί η υγεία των ματιών, τα οποία επηρεάζονται από την έκθεση στην υγεία που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές.
Περιορίζοντας την έκθεση του μικρότερου στον οθόνες είναι το πρώτο βήμα για να μην επηρεαστεί η οφθαλμική σας υγεία, πρέπει να λάβουμε υπόψη και άλλους παράγοντες για την καθημερινή χρήση αυτών των τεχνολογιών. Σύμφωνα με ορισμένες βασικές κατευθυντήριες γραμμές, θα διασφαλιστεί ότι η ευημερία των παιδιών δεν θα υποφέρει:
Δεκάλογος συμβουλών
Οι ειδικοί του Vision συστήνουν να ακολουθήσουν τα παρακάτω κατευθυντήριες γραμμές:
- Περιβάλλον Θα πρέπει να εργάζεται σε ευάερα περιβάλλοντα (ένα ζεστό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει κόπωση στα μάτια) και όποτε είναι δυνατόν μπροστά σε έναν ανοιχτό χώρο (παράθυρο ...).
- Φωτισμός. Ο φωτισμός δεν θα πρέπει να είναι πολύ ισχυρός ή πολύ χαλαρός, θα πρέπει να αισθανόμαστε άνετα και να δουλεύουμε χωρίς αντανακλάσεις στο χαρτί. Συνιστάται να εργάζεστε με ένα φως περιβάλλοντος και πιο ισχυρό με στόχο το αντικείμενο εργασίας. Πρέπει να αποφύγουμε τον άμεσο φωτισμό πάνω από τα μάτια και τις σκιές, καθώς προκαλούν κόπωση.
- Απόσταση. Το υλικό εργασίας πρέπει να είναι 35-40 cm. Εάν γράφετε, συνιστάται να πάρετε το μολύβι 1-3 cm από την άκρη.
- Κλίση. Το υλικό εργασίας (βιβλίο ...) θα πρέπει να γέρνει περίπου 20 μοίρες, με αυτόν τον τρόπο εξαλείφονται οι αντανακλάσεις και επιτρέπει την περαιτέρω εργασία όταν το υλικό βρίσκεται σε επίπεδο τραπέζι.
- Η στάση. Η σωστή θέση ολόκληρου του σώματος είναι πολύ σημαντική: πρέπει να έχουμε την πλάτη και την κεφαλή ευθεία και να αγγίζουμε τα πόδια με το έδαφος, όποτε είναι δυνατόν. Η κεφαλή ή το σώμα δεν πρέπει να στρίβονται. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουμε την ανάγνωση που τεντώνεται στο πάτωμα ή στο κρεβάτι.
- Ξεκουράσου. Σε κάθε ώρα εργασίας θα πρέπει να ξεκουραστούν τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά, συνιστάται στο τέλος κάθε σελίδας να μαζέψετε τα μάτια σας και να εστιάσετε για μερικά δευτερόλεπτα ένα μακρινό αντικείμενο, αυτό θα χαλαρώσει την όραση.
- Πλευρική όψη. Κάθε φορά που κάνουμε εργασία σταθεροποίησης (π.χ. οδήγηση, παρακολούθηση τηλεόρασης, ανάγνωση ...), πρέπει να γνωρίζουμε το πλευρικό όραμα, τα πράγματα που μας περιβάλλουν. Για το λόγο αυτό είναι σκόπιμο να παρακολουθήσετε τηλεόραση με το φως.
- Παρακολουθώντας την τηλεόραση. Όσο για την τηλεόραση, η σωστή απόσταση για να την δείτε είναι περίπου 7 φορές το μέγεθος της οθόνης και δεν θα πρέπει να την βλέπουμε να γέρνει ή να τεντώνεται στο πάτωμα. Η οθόνη δεν πρέπει να έχει αντανακλάσεις.
- Όταν εμφανιστεί κόπωση. Αν έχουμε κόπωση των ματιών, είναι προτιμότερο να ξεκουραζόμαστε από το να μην τεντώνουμε τα μάτια μας.
- Πηγαίνετε στον οφθαλμίατρο. Δεν πρέπει να κοιτάζουμε αντικείμενα που δεν βλέπουμε καθαρά ή μην ξυπνούμε με τα μάτια μας για να έχουμε μια καλή εικόνα. Εάν κάνετε μια χειρονομία ή κοιτάζοντας το όραμα βελτιώνεται, πρέπει να πάμε στον οφθαλμίατρό μας.
Νταμιάν Μοντέρο
